老年春季养生“六大忌”

一忌上火就解毒

很多人春天容易上火，导致口腔溃疡，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿。

  支招：中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火，才能起到效果。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。所以，在解毒前，一定要找对自己的症状，最好找专业中医进行针对性的调理。

    预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

    二忌“春困”睡不醒

    春季天气回暖，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，导致春困。困了就睡很正常，但很多人一睡就不愿醒，睡得时间太长会减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，反而更疲惫。

    支招：解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季要早起(早5点)，不要赖床，以顺应人体阳气的生发。

    起床后可以伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

    三忌饮食太酸辣

    “春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

    支招：韭菜是春季最好的食物，被称为起阳草，能够助长阳气，很适合老年人，但不宜过量；豆芽、小白菜、山野菜是春节特别适宜的食物，能够补充多种营养元素，还顺应了“春发”之意，是春季养阳的理想佳品。

    四忌门窗紧闭不透风

    春天各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

    支招：家里要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

    五忌宅在家里不出门

    冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。

    支招：春季适当出游。在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”;另一方面鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。

    六忌心情低落、起伏大

    中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。

    支招：春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场;春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。（艾梅）